les 10 et 11 septembre

Atelier 2 / Tempête de gratitude

Élevez rapidement votre état émotionnel et renforcez votre connexion à l’énergie positive en vous entraînant à remarquer et amplifier tout ce que vous pouvez apprécier autour de vous.

1. Détendez-vous
   • Respirez avec le ventre : à l’inspiration votre ventre se gonfle d’air et à l’expiration il se dégonfle doucement, Faites ça pendant quelques minutes.
   • Prenez une grande inspiration puis expirez très lentement comme si vous souffliez dans une paille, faites-le 3 fois.
2. Choisissez un point d’attention positif
   • Regardez autour de vous (dans la pièce, à l’extérieur, dans vos pensées).
   • Sélectionnez une chose, une situation ou un détail qui vous inspire un sentiment agréable ou au moins neutre.
3. Amplifiez votre appréciation
   • Concentrez-vous sur ce point choisi.
   • Énumérez mentalement (ou par écrit) tout ce qui vous plaît à son sujet.
   • Laissez vos pensées se multiplier naturellement : plus vous trouvez de raisons d’aimer, plus le sentiment s’intensifie.
4. Observez votre ressenti
   • Remarquez si vos émotions deviennent plus légères, plus joyeuses, plus calmes.
   • Accueillez cette amélioration, même si elle est subtile.
5. Passez à un nouvel objet d’appréciation
   • Dès que l’élan retombe ou que vous sentez l’envie de changer, portez votre attention sur un autre élément plaisant.
   • Reprenez le même processus d’amplification.
6. Continuez aussi longtemps que c’est agréable
   • L’exercice peut durer 5 à 15 minutes, ou se pratiquer en petites séquences au fil de la journée (dans une file d’attente, en voiture, en marchant).
   • Le but est de cultiver une habitude : voir le positif, le savourer et le renforcer.

du 7 au 10 septembre

Atelier 1 / Tableau de ta Réalité Choisie

Cet atelier vous permettra de clarifier vos désirs dans les principaux domaines de votre vie.

1. Préparez quatre feuilles distinctes et inscrivez en haut de chacune un de ces domaines :

• Mon corps
• Ma maison
• Mes relations
• Mon travail

2. Pour chaque domaine, complétez la phrase :
« Voici ce que je désire à propos de … »

3. Dressez une courte liste de vos désirs dans ce domaine, sans chercher à trop réfléchir. Notez simplement ce qui vous vient spontanément.

4. Pour chaque désir inscrit, écrivez ensuite la phrase :
« Je le désire parce que… » et notez vos raisons.

5. Répétez ce processus pour les quatre domaines.

Exemple :

Mon corps

Voici ce que je désire à propos de mon corps : 

– être plus mince
Je le désire parce que je me sens plus en forme avec du poids en moins.

– avoir la santé
Je le désire parce que cela me permettra de mieux me projeter dans l’avenir et de m’occuper de mes enfants.